锻炼几八延迟射精的方法 好贴，支持作者，去点赞一下！举报此贴为未成年，盗图，骗取红包或广告贴,奖励20个积分。

独自舞步

锻炼阴茎以延迟射精的方法主要包括以下几种：

1.动停法：在性生活过程中，当阴茎即将达到高潮时，先停止抽动或性生活，待阴茎敏感度降低后再继续进行。这种方法通过避免持续性刺激来延长射精时间。

2.阴茎挤捏法：当感到要射精时，可以直接拔出阴茎，并用手压迫系带以及冠状沟部位，过几秒钟之后再松开。这样的压迫能够使射精紧迫感逐步下降，当兴奋性降低后再继续进行性生活。

3.提肛运动：提肛运动可以锻炼男性盆底肌，提高盆底肌肉力量。强大的盆底肌在性生活时能够达到较好的控制射精作用，从而有助于延长射精时间。

4.改变体位：在性生活时，可以尝试改变体位，如采用女上位或侧位等，以减少对阴茎冠状沟的直接刺激。这样可以降低敏感度，从而延长射精时间。

5.增强体质：适当的体育运动，如慢跑、游泳等，可以促进全身的血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于提高性功能并延长射精时间。

6.局部摩擦：日常生活中，可以经常将包皮上翻并露出龟头，增加其与内裤的摩擦。这样有助于帮助包皮形成薄的角质层，从而降低其敏感度，延长射精时长。

7.冷敷法：在性生活之前，可以使用湿毛巾冷敷阴茎和阴囊，或者使用冷水清洗。局部温度降低后，从性刺激达到高潮射精的过程会攀升得比较慢，从而有助于延长射精时间。

请注意，以上方法需要坚持锻炼才能看到效果。同时，如果射精时间正常且双方都能得到性满足，则不需要进行刻意的锻炼去延长射精时间。过长的射精时间可能会造成疲劳感加强，甚至会出现射精延迟。如果存在早泄等问题，应积极就医或咨询线上医生并遵医嘱进行治疗。

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